این کلاس ها نوعی کلاس تناسب اندام است. در این کلاس ها تمرینات کاردیو و تقویت عضلات با تمرینات مختلف، با ریتم های مختلف موسیقی ترکیب میشوند. این تمرینات اغلب با استفاده از وزن بدن و تکنیک هایی مثل ضربان قلب بالا و حرکت تمرینی متنوع انجام میشوند. در کلاس‌های CX Cardio معمولاً عناصری از تمرینات کاردیو مانند اسپینینگ، جلوپایی، و تمرینات تناوبی قرار می‌گیرند تا سیستم قلبی عروقی را تقویت کنند و چربی‌های اضافی را سوزانده و وزن را کاهش دهند. از طرف دیگر، تمریناتی معمولاً در کلاس‌های CX Cardio وجود دارد که عضلات مختلف بدن را تقویت می‌کنند و به افزایش تناسب اندام کمک می‌کنند.